perjantai 7. lokakuuta 2011

Acai


Päätin kokeilla hyvin tehokkaiksi mainostettuja Acai marja -valmisteita. Acai marja on muutamassa vuodessa noussut yhdeksi maailman suosituimmaksi terveystuotteeksi. Pienellä tummanvioletilla Acai marjalla on runsaasti terveellisiä ominaisuuksia.

Etelä-Amerikan tiheästä Amazonin sademetsästä löydetty marja kasvaa acai-palmujen latvoissa, joista alkuperäiskansat ovat niitä poimineet jo vuosisatojen ajan ravinnokseen parantavien ja ravitsevien ominaisuuksien vuoksi.

Acai marjat sisältävät erittäin paljon antioksidantteja, kuten myös vitamiineja, mineraaleja ja terveellisiä rasvahappoja. Tämän vuoksi acai marjaa kutsutaan superhedelmäksi.

Trooppinen sademetsien ilmasto ja ravinnerikas maaperä luovat täydelliset olosuhteet terveellisten ja ravinnerikkaitten marjojen kehittymiseen.

Acai marjasta saatava ravintosisältö täyttää suuren osan päivittäisistä ravitsemussuosituksista. Marjoista keho saa mm. hiilihydraatteja ja aminohappoja jotka kohottavat kestävyyttä ja toimintakykyä, mutta vielä tärkeämpänä pidetään acai marjojen sisältämää suurta antioksidantti pitoisuutta, joka lisää elinvoimaisuutta, sekä vastustuskykyä, joka käy jatkuvasti taistoa ympäristön luomia haasteita vastaan.

Acai marjojen terveelliset ominaisuudet auttavat myös kehoa monissa muissa tehtävissä, kuten ylipainon tuomien ongelmien estämisessä parantamalla aineenvaihduntaa ja rasvanpolttoa, sekä auttamalla silmäongelmia marjan sisältämän harvinaisen antosyaniinin avulla ja parantamalla unen laatua marjan sisältävän runsaan B-ryhmän vitamiinien ja aminohappojen lihaksia rentouttavan vaikutuksen avulla.

Yhdysvaltalaisen tutkimuksen mukaan Acai marjoilla voidaan vastustaa jopa syöpäsoluja. Kokeissa marja tuhosikin peräti 86% leukemiasoluista.

Acai tuotteita myydään monessa eri muodossa, kuten mehuna, kuivattuina marjoina, kapseleina ja pakastekuivattuna. Itse ostin kapseleita, mutta ajttelin kokeilla myös jauheita.

Acai tuotteiden käytössä vain mielikuvitus on rajana. Koska marjat ovat oikeasti hyvän makuisia, voit käyttää niitä esimerkiksi jälkiruokien ja teen maustamiseen, kuten myös jogurttiin ja mehuun sekoitettuna.

Jahka kokemuksia acai marjoista karttuu lisää, jaan niitä mielelläni teidän kanssa.
/thin to be

maanantai 26. syyskuuta 2011

Kuntoilun uudet tuulet

Viikonloppuna sovimme mieheni kanssa, että alamme pelaamaan yhdessä sulkapalloa viikottain. Saimmekin ensimmäisen pelivuoron jo tälle päivälle, joten pääsimme nopeasti liikenteeseen. Kävimme eilen ostamassa uudet sulkapallomailat, eipähän jää sitten ainakaan varusteista kiinni tällä kertaa.

Päivästä tulikin hyvin liikunnan täyteinen, sillä maanantaisin meillä on firman jumppasalissa fysiokimppaa, joka ei kylläkään ole kaikkein hikisin jumppa, mutta todella hyvä perus lihaskuntojumppa päätetyötä tekevälle. Erityisesti niska- ja hartiaseutuun keskittyvät liikesarjat tuntuvat avaavan tehokkaasti kovassa rasituksessa olevaa rintarankaa, lapoja ja hartiaseutua.

Jumpan jälkeen olikin puolitoista tuntia aikaa käydä syömässä kotona ja sitten pelaamaan. Syketaso pysyi kohtuullisena 116-158. Pelifiilis oli hyvä ja kyllähän siinä sai juoksuaskelia ottaa. Mieheni on kärsinyt jännetupen tulehduksesta, joka on pitkittynyt. Peli ei arvatenkaan tehnyt sille hyvää, joten näyttää siltä, että ainakin toistaiseksi siipan osalta pelit päättyivät yhtä nopeasti kuin alkoikin. Työkaverini lupautui kuitenkin pelaamaan kanssani siihen asti, että siipan käsi paranee. Aion siis jatkaa pelailua pienistä vastoinkäymisistä huolimatta.

Kyllä näin pitäisi aina viikko aloittaa!

/Thin to be

torstai 22. syyskuuta 2011

Lenkkipoluilla hoidetaan sielua, ruumista ja parisuhdetta

Syksyn lenkkeilyinnostus on jatkunut. Erityisen innostavana olen kokenut yhteisest lenkit mieheni kanssa. Yhteinen aika on melko vähissä arjen kiireiden kesellä, siksi noista yhteisistä lenkeistä varmasti onkin tullut erityisen tärkeitä. Välillä lenkkikeskuskestelut ovat kepeitä hassutteluja ja välillä voimme käyttää yhteisen lenkkituokion vakavampaankin keskusteluun. Tärkeintä on kuitenkin yhdessäolo ja yhteisien hetkien vaaliminen. Eikä siitä ainakaan ole haittaakaan, että samalla hoidamme parisuhdetta että kuntoamme.

Olin viikonloppuna ystävättäreni kanssa risteilyllä, joka oli todella rentouttava ja erityisen tärkeä meille kummallekin. Ainoa huono puoli reissusa oli, se runsas makujen tarjonta, joka ei tosiaankaan pysynyt päivittäisien kaloritavoitteiden mitoissa. Yllätyksekseni kuitenkin paino on silti pudonnut, nyt ollen lukemissa 93 kg. Ehkä herkuttelutuokiot silloin tällöin ovat myös laihduttajalle tarpeen.

keskiviikko 14. syyskuuta 2011

Syksy viilenee ja lenkkeily maistuu

Minulta kulunut kesä vei kuntoiluinnon kokonaan. Vaikka olen aina sanonut rakastavani kesää, aurinkoa ja lämpöä, ei tuo helle kyllä kannustanut kuntoiluun. Juoksuharrastus lopahti oikeastaan kokonaan ja nyt onkin suunnitelmissa ottaa niskalenkki laiskottelusta ja ryhtyä toimiin.

Paino on tällä hetkellä 94 kg. Eilen olin mukana tunnin circuit-harjoittelussa. Hyvin jaksoin tehdä kaikki liikkeet annetussa tahdissa. Tänään on tosin vasemman käsivarren lihakset hieman arkana, mutta kaipa se kipu lähtee sillä millä tuleekin. Meillä on työpaikalla oma kuntosali, joka on vapaasti työntekijöiden käytettävissä. Ilmoittauduin myös mukaan fysiokimppaan, joka järjestetään työpaikan jumppasalissa joka maanantai. En oikeastaan edes tiedä, mistä siinä hommassaon kyse, mutta kaipa se selviää. Puitteet olisi siis työnantajan taholta kunnossa, oma laiskuus on ainoa este "kunnolliseen elämään".

Tällaisissa tunnelmissa...

sunnuntai 17. heinäkuuta 2011

Ruokavalio lomalla

Loman alku on ollut ruokavalion suhteen melko haasteellinen. Epäsäännöllinen rytmi on tuonut tarpeetonta epäsäännöllisyyttä myös ruokavaliooni. Jotenkin tuntuu todella haasteeliselta pysyä järkipohjalla omien syömisiensä suhteen kun paikat vaihtuvat joku muu kokkaa syömäni ruoan. Yritän hokea itselleni, että syöt vain sitä, mikä on tarpeen, mutta helpommin sanottu kuin tehty.